هل الشاي الأبيض يساعد في تقليل دهون البطن؟

يحتوي الشاي الأبيض على خصائص تساعدك على إنقاص بعض الوزن، وقد يكون مفيدًا في تنحيف وسطك. ولكن عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن وفقدان دهون البطن، لا تعتمد فقط على إضافة الشاي الأبيض إلى نظامك الغذائي. استشر طبيبك قبل البدء في أي خطة لخسارة الوزن.

تعتبر دهون البطن دهون غير صحية. يزيد حمل المزيد من الدهون حول منطقة الوسط، والتي يشار إليها باسم الدهون الحشوية، من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2. في النساء، قد تؤدي الدهون الزائدة في البطن أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي والحاجة إلى جراحة المرارة، وفقًا لمنشورات هارفارد الصحية. ولكن قد يكون من الأسهل لك خسارة دهون البطن الزائدة من خلال اتباع نظام غذائي صحي وخطة تمارين رياضية أكثر من الدهون التي تحملها حول الوركين، كما تقول هارفارد.

جميع أوراق الشاي، باستثناء شاي الأعشاب، تأتي من نفس النبات الذي يسمى كاميليا سينينسيس. يصنع الشاي الأبيض من أوراق النبات الصغيرة، والتي تُطهى على البخار ثم تُجفف. لأن الشاي الأبيض لا يتأكسد مثل الشاي الأسود، فإنه يحتفظ بنسبة عالية من بمضادات الاكسدة. قد تزيد مادة الكاتيكين الموجودة في الشاي الأبيض من عملية التمثيل الغذائي، وفقًا لمقال نُشر عام 2013 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، وتساعدك على إنقاص الوزن، بما في ذلك الدهون من بطنك. يعتبر الشاي الأبيض أيضًا مصدرًا للكافيين، والذي يُعتقد أنه يلعب دورًا في المساعدة في تعزيز فقدان الوزن.

في حين أنه قد يكون من الأسهل لك خسارة دهون البطن مقارنة بالدهون من أجزاء أخرى من جسمك، عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، لن يساعدك أي طعام أو تمرين على فقدانه من منطقة واحدة فقط. أثناء فقدان الوزن، تحرق الدهون للحصول على الطاقة من جميع أجزاء جسمك، وليس فقط من بطنك، وفقًا لـ Yale Scientific. يمكن للشاي الأبيض أن يعزز عملية التمثيل الغذائي قليلاً لفقدان الوزن، لكنه لن يساعدك على فقدانه من بطنك على وجه التحديد.

بينما قد يساعد الشاي الأبيض في جهود إنقاص الوزن، أشار مؤلفو مقالة المراجعة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إلى أنه قد يكون أكثر فائدة عند دمجه مع نظام غذائي لإنقاص الوزن من خلال المساعدة في منع انخفاض التمثيل الغذائي عند اتباع نظام غذائي . لإنقاص الوزن، وعلى الأخص دهون البطن، توصي منشورات هارفارد الصحية بمحاولة الحصول على 30 دقيقة على الأقل من التمارين المنتظمة في معظم أيام الأسبوع. من المهم أيضًا إجراء تغييرات على نظامك الغذائي، بما في ذلك تقليل حجم الحصة وتناول المزيد من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالمغذيات مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الخالية من الدهون.